Elektroniczna waga z procentowym wskaźnikiem tłuszczu, wody, masy mięśniowej, kalkulacją  dziennego zapotrzebowania energetycznego i ciężarem masy kostnej

Waga umożliwia wyliczenie dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu, analizę masy ciała (pomiar tkanki tłuszczowej, procentowe oszacowanie ilości  wody w organizmie, masy mięśniowej oraz ciężaru masy kostnej) w zależności od wzrostu, wieku i płci. Dokładna znajomość  składu masy ciała i dziennego zapotrzebowania energetycznego pozwala na oszacowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej i  jednoczesne skalkulowanie  odpowiedniej wagi . Istnieje więc możliwość stworzenia odpowiedniego planu żywieniowego oraz planu aktywności fizycznej celem poprawy jakości życia, zdrowia i  zapobiegania wielu chorobom.

Skład masy ciała

Analiza składu  masy ciała niezbędna jest  do oszacowania stanu zdrowia człowieka. Nie wystarczy  jedynie znajomość ciężaru ciała, należy również mieć wiedzę na temat dwóch podstawowych składników ciała człowieka:

Beztłuszczowej masy ciała: kości, wewnętrzności, woda, organy wewnętrzne, krew

Tłuszczowej masy ciała: komórki tłuszczowe

Powyższe masy ciała mogą występować w różnych proporcjach u osób mających taką samą wagę ciała. Urządzenie przesyła prąd o niskim natężeniu, który przepływa przez masę ciała poprzez elektrody znajdujące się na powierzchni wagi. Przepływ prądu zachowuje się inaczej w zależności od składu masy ciała. Masa beztłuszczowa stawia mniejszy opór od masy tłuszczowej. Opór  w przepływie prądu, zwany  impedancją bioelektryczną, zmienia się w zależności od płci, wieku, i wzrostu człowieka. W celu kontroli zdrowej wagi ważne jest porównanie   procentowego udziału tkanki tłuszczowej w organizmie z parametrami zawartymi w poniższej tabeli , ocenienie procentowego składu wody, mięśni, kości oraz dziennego zapotrzebowania energetycznego.

Jeżeli wartości różnią się od normy, zaleca się skonsultowanie z lekarzem.

Proponujemy dokonywać pomiaru w  ciągu pewnego czasu w celu najlepszego porównania wyników. Najlepiej dokonywać pomiaru o stałej porze i w podobnych warunkach (np. rano, na czczo, przed ubraniem się, odczekując ok. 15 min po wstaniu z łóżka, aby woda mogła się równomiernie rozprowadzić się w organizmie ).

% tłuszczu w organizmie –  tabela przedstawia procentowy udział tłuszczu w masie ciała i zawiera procent całkowitego tłuszczu w organizmie , czyli sumę tłuszczu podstawowego -  niezbędnego do funkcjonowania  organizmu i  tłuszczu rezerwowego. Procent  tłuszczu podstawowego   nie jest jednakowy dla obu płci; około 4% dla mężczyzn i 12 % dla kobiet. Tłuszcz rezerwowy stanowi natomiast ok.  12% dla mężczyzn i ok. 15% dla kobiet.

Normalny procent tkanki tłuszczowej w masie ciała stanowi więc odpowiednio ok. 16% dla mężczyzn i 27% dla kobiet. Procenty te zmieniają się z wiekiem człowieka, co przedstawia tabela:

% masy mięśniowej – Istnieją trzy rodzaje mięśni:  mięsień gładki, mięsień szkieletowy (poprzecznie prążkowany) i mięsień sercowy (poprzecznie prążkowany serca). Mięsień sercowy reprezentuje serce. Jest to jedyny mięsień ,którego praca nie podlega naszej woli. Mięsień  gładki  znajduje się w ścianach naczyń krwionośnych, ścianach czyśluzówkachnarządów jamistych i przewodów jak przewodu pokarmowego, dróg oddechowych, pęcherza moczowego, dróg rodnych. Działa niezależnie od woli, powolnie i długotrwale,  jest odporny na zmęczenie.  Mięsień szkieletowy jest zależny od naszej woli tworzy muskulaturę ciała i twarzy. Nasza  waga wskazuje % mięśni szkieletowych i gładkich w organizmie. Średnio 40% wagi ciała składa się z mięśni szkieletowych. Ogólnie % może wzrosnąć u sportowców intensywnie trenujących w długim okresie czasu. Aktywność fizyczna sprzyja poprawie równowagi płynów w organizmie. % masy mięśniowej zmniejsza się z wiekiem ( po 40 roku życia). Mężczyźni maja zazwyczaj bardziej zaznaczoną muskulaturę niż kobiety.

% wody –  Woda  w beztłuszczowej masie ciała wynosi ok. 73%.  Beztłuszczowa masa ciała jest wyliczona poprzez odjęcie masy tłuszczowej od ciężaru całkowitego (np.:  mężczyzna , lat 25, masa tłuszczowa 17% = masa beztłuszczowa  83%). Około  60% masy ciała jest złożone z wody. Procent wody w organizmie kobiety wynosi ok. 55/58%, a mężczyzny 60/62%. Zawartość wody u dziecka jest najwyższa (ok. 70%/77%), najmniejsza u osób w starszym wieku  (ok. 45/55%). Osoby otyłe mają mniejszy udział procentowy wody w organizmie niż osoby szczupłe.

Woda spełnia wiele funkcji biologicznych:  usprawnia proces trawienia, jest nośnikiem substancji odżywczych, usuwa toksyny, transportuje tlen, enzymy, hormony i glukozę do komórek, jest źródłem soli mineralnych, reguluje temperaturę ciała. Każdego dnia  organizm eliminuje pewną ilość wody, która musi być regularnie uzupełniana. Utrata ok. 10% wody z masy ciała może spowodować pogorszenie samopoczucia. Zmiany w ciężarze ciała mogą się wahać wciągu godzin, dni i tygodni.  Małe zamiany w ciągu kilku godzin  są całkowicie  normalne i spowodowane  zatrzymaniem  wody . Spadek masy tłuszczowej nie następuje tak szybko i trwa tygodniami.

Uwaga:  W przypadku diety odchudzającej , ważne jest aby zwracać uwagę na redukcję tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej.

Zapotrzebowanie energetyczne organizmu: Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne jest regularne dostarczanie zróżnicowanego pożywienia . Bardzo ważne jest spełnienie określenie zapotrzebowania energetycznego organizmu. Osoby  o małej  aktywności fizycznej, które przekraczają  zalecaną  porcję kalorii, niemal skazane są na nadwagę. Osoby z niedowagą  powinny skonsultować  się z lekarzem oraz stosować zrównoważoną dietę. Zwiększona masa mięśniowa  i duża aktywność fizyczna wymagają zwiększonego zapotrzebowania energetycznego.

System kostny: szkielet utrzymuje nasze ciało, nadaje mu formę, chroni organy wewnętrzne, kotwiczy mięśnie i umożliwia ruch. Jest zbudowany głównie z kości  (206) i chrząstek. Nasza waga wskazuje ciężar szkieletu. Ciężaru układu kostnego zależny jest od wieku, wzrostu i stylu życia każdego człowieka.

Następnie porównać rezultat w tabeli  z danymi procentowymi wody, mięśni i zapotrzebowania  energetycznego i masy kostnej.

Uwagi dotyczące obsługi wagi:

- umieścić wagę na płaskiej i twardej powierzchni  aby uniknąć błędnego pomiaru

- wejść na wagę równomiernie ustawiając gołe, suche stopy, poczekać nie poruszając się aby waga skalkulowała ciężar ciała, nie podpierać  się o nic          

- waga nie stwarza żadnego zagrożenia,  gdyż  funkcjonuje  za pomocą   baterii  alkalicznej o mocy 9 volt. Jednakże odradza się stosowanie wagi u osób z rozrusznikiem serca lub innymi medycznymi urządzeniami elektronicznymi, osób z gorączką, kobietom w ciąży, dzieciom poniżej 6 lat, osobom w dializie, z obrzękiem nóg, dymorfizmem, z osteoporozą, biorących leki nasercowe.

- Ważyć się każdego dnia o tej samej porze na tej samej wadze, najlepiej bez ubrania i przed posiłkiem.  Aby zoptymalizować  pomiar można zważyć się dwa razy i jeśli wynik się nieco różni należy wyciągnąć średnią z pomiaru

Powierzchnia wagi musi być czysta i sucha.  Jeżeli pojawi się błąd podczas analizy waga  wyłączy się automatycznie.  Analiza  masy ciała możliwa jest u osób między 6 a 100 lat i o wzroście od 0,8 m do 2,4m.  Precyzja pomiaru  może  być zachwiana z powodu:  wysokiego stężenia alkoholu, kofeiny, narkotyków, po intensywny wysiłku fizycznym,  podczas choroby, ciąży, po obfitym posiłku, w przypadku odwodnienia organizmu,  jeżeli dane są źle wprowadzone , jeżeli stopy są mokre lub brudne lub jeżeli  występuje obrzęk nóg.

Zapraszamy do zapoznania się z naszymi wszystkimi naszymi wagami !